Raus aus dem inneren Konflikt

Kennst Du das?

• Du übernimmst eine zusätzliche Aufgabe trotz langer to-do-Liste?
• Du willst zum Sport und bleibst auf dem Sofa?
• Du bietest Hilfe an und bereust es kurz darauf?
• Du hast ein gutes Leben, vermisst aber manchmal Freude und Leichtigkeit?
• Du verstehst Dich selbst, aber das bringt Dich manchmal nicht ans Ziel?

Selbst wenn wir eigentlich entschlossen und kompetent sind, kann unsere Willenskraft manche Dinge nicht richten. Internal Family Systems (IFS) geht davon aus, dass in jedem von uns unterschiedliche innere Anteile wirken: kluge, vorsichtige, antreibende, entspannte, kritische, freundliche, erschöpfte oder impulsive. Oft übernehmen sie unbemerkt die Führung oder blockieren sich gegenseitig, ohne dass uns das klar ist.

Nach diesem Wochenende wirst Du diese inneren Dynamiken besser verstehen und Dich selbst klarer, ruhiger und verbundener führen. Du wirst:

• innere Konflikte schneller bemerken,
• verständnisvoller mit Dir selbst umgehen,
• klarere Entscheidungen treffen,
• weniger gegen Dich selbst kämpfen,
• mehr innere Ruhe und Selbstvertrauen erleben.

Du wirst sich widersprechende Ziele in Dir schneller erkennen und so anleiten, dass sie miteinander statt gegeneinander arbeiten.

„Ich habe ganz anders begriffen, was ich vorher schon wusste!“ Workshopteilnehmerin

Dieses Wochenende verbindet:

• fundierte IFS-Arbeit,
• Selbsterfahrung,
• Meditation,
• kreative Elemente,
• Nervensystem-Regulation,
• Leichtigkeit,
• Austausch auf Augenhöhe
• und konkrete Alltagshilfen

Du brauchst keine Vorkenntnisse. Wir arbeiten vertraulich. Du entscheidest, was Du einbringst.

„Es ist verblüffend, wie das Erleben sich vom Verstehen unterscheidet.“ Workshopteilnehmer

Organisatorisches

Wann & Wo: 6.-.8.11.2026 in Hamburg; Freitag: 18 – 20:30 Uhr, Samstag: 9:30 – 17:30 Uhr, Sonntag: 9:30 – 16 Uhr

Kosten: 299,-- € brutto inkl. gesetzl. MwSt., Frühbucherpreis bis 1.9.2026: 249,-- € brutto

Jetzt Platz anfragen per Email an jc@jeanne-cabanis.de

Der Workshop verbindet persönliche Selbsterfahrung mit der Kraft von Gruppenprozessen, Austausch und gemeinsamer Selbstenergie. Damit der Workshop perfekt zu Deinen Bedürfnissen passt und wir einen sicheren, geschützten Rahmen garantieren können, lernen wir uns vorab in einem kurzen, unverbindlichen Telefonat (ca. 15 Min.) kennen.

Co-Leitung: Dieses Wochenende gestalte ich gemeinsam mit einer wunderbaren Kollegin. Mehr über sie liest Du bald an dieser Stelle.

„Die Kleingruppen sind super, weil man Themen vertraulich bearbeitet.“ Workshopteilnehmerin

Das Wochenende auf einen Blick

Freitag | Ankommen & innere Orientierung

18:00 – 20:30 Uhr

• Die Grundlagen von IFS verstehen
• Erste Begegnung mit Deinen inneren Anteilen
• Die eigene Selbstenergie spüren
• Ressourcen und innere Stabilität stärken

Wie:

• geführte Meditationen,
• Austausch in kleinen Gruppen,
• kurze Regulationseinheiten,
• bewusstes Ankommen.

Samstag | Alte Muster verstehen

09:30 – 17:30 Uhr

• Warum Willenskraft oft nicht ausreicht
• Die inneren Antreiber und Beschützer kennenlernen
• Perfektionismus, Rückzug, Überforderung oder Konfliktvermeidung besser verstehen
• Mehr Wahlfreiheit gewinnen, statt automatisch zu reagieren
• Neue innere Handlungsspielräume entdecken

Wie:

• Live-Demonstration
• Visualisierungen
• Partnerübungen
• Meditationen
• kreative Elemente
• & Pausen zur Integration

Sonntag | Innere Kooperation & Alltagstransfer

09:30 – 16:00 Uhr

• Den inneren Kritiker besser verstehen
• Erschöpfte Schutzstrategien würdigen
• Mit inneren Widerständen kooperieren statt kämpfen
• Konkrete Werkzeuge für stressige Alltagssituationen entwickeln
• Einen persönlichen Selbstführungs-Plan für Zuhause erstellen

Damit Du nicht nur Erkenntnisse mitnimmst, sondern auch konkrete Veränderungen im Alltag.

„Ich habe verstanden, dass es einen guten Grund gibt, warum ich so gehandelt habe.“ Workshopteilnehmer

Der Workshop ist für Dich geeignet, wenn Du …

• Dich selbst besser verstehen möchtest,
• aus alten Mustern aussteigen willst,
• oft „funktionierst“, aber innerlich müde bist,
• Dir mehr Klarheit, Ruhe und Selbstführung wünschst,
• IFS kennenlernen und erleben möchtest.

Der Workshop ist ein Selbsterfahrungsangebot zur Persönlichkeitsentwicklung (keine Psychotherapie).

Jetzt Platz anfragen per Email an jc@jeanne-cabanis.de